Tenis Topu İle Basit Egzersiz

Unutmadan yazmak istedim. Bu hafta yoga dersinde çok pratik bir egzersiz yaptık. Her yerde yapabileceğimiz türden bir egzersiz, oldukça pratik bu sebeple hemen paylaşmak istiyorum:

  • Tenis topunu veya hemen hemen bu büyüklükte ve sertlikte bir topu alıyorsunuz. Sırtınız duvara dönük, topu duvar ve sırtınız arasında sıkıştırıyorsunuz, daha çok omuzlara yakın. Dizlerinizi neredeyse 90 derece büktünüz. Hareket ederek sırtınıza omuzlarınıza masaj yapıyorsunuz. Eğer duvar kaygansa topu tutmakta güçlük çekebilirsiniz.
  • Bir diğer hareket ayakta. Topu ayağınızın altına alıyorsunuz. Ayağınızlar topu ileri geri, sağa sola hareket ettirerek ayağınıza masaj yapıyorsunuz. Sonra da diğer ayağınıza.

Çok basit ama etkili.

Sağlık ve huzurla!

2 Comments Kendi yorumunu ekle

  1. lukka dedi ki:

    Bayıldım. Yarın deneyeceğim. 🤗 Teşekkür ederim, sevgiler…

    Liked by 1 kişi

    1. Zeynep Yılmaz dedi ki:

      Çok sevindim. Kolay gelsin 🙂

      Liked by 1 kişi

Bir Cevap Yazın

Aşağıya bilgilerinizi girin veya oturum açmak için bir simgeye tıklayın:

WordPress.com Logosu

WordPress.com hesabınızı kullanarak yorum yapıyorsunuz. Çıkış  Yap /  Değiştir )

Google fotoğrafı

Google hesabınızı kullanarak yorum yapıyorsunuz. Çıkış  Yap /  Değiştir )

Twitter resmi

Twitter hesabınızı kullanarak yorum yapıyorsunuz. Çıkış  Yap /  Değiştir )

Facebook fotoğrafı

Facebook hesabınızı kullanarak yorum yapıyorsunuz. Çıkış  Yap /  Değiştir )

Connecting to %s